体調を崩す原因は仕事！？休みが多い人の特徴とその対処法を知ろう！

 

 

”体調管理も仕事の一部”

どんなに健康に注意しながら暮らしていても、忙しい日々を過ごしていれば誰にでも体調を崩してしまうことはあります。

しかし、それが頻繁に起こるようであれば「しっかりと原因を見つける」ことが大切です。

特に体調を崩す原因が仕事なら、その影響はあなただけでなく一緒に働く上司や同僚にも及んでしまいます。

 

そこで今回は、仕事が原因で体調を崩すことについて次の内容を解説していきます。

仕事が原因で体調崩す人の特徴

持病のある方などを除き、仕事が原因で体調を崩してしまう方には共通点があります。

それが次の4つのタイプの方です。

こういった性格の方たちは「周りに迷惑をかけたくない」「結果を残し認めてもらいたい」という意識が強く、自分を必要以上に追い込んでしまいがちです。

そのため、無理をして体調を崩した後からそのことに気づくことが多いです。

「最近少し無理をしているな」

と感じたら『いつもより早く寝たり』『栄養のバランスが取れた食事をしたり』など、自分の体や心のケアをすることに意識してみると良いでしょう。

 

「仕事がきっかけで体調を崩す」7つの原因

風邪などで数日間体調を崩すことは誰にでもあることです。

しかし、「体が重い日が続く」「最近なんとなくやる気が起きない」といった体の不調が続いている場合は、しっかりと原因を知り対処する必要が出てきます。

今回は、体調を崩すきっかけが仕事にある場合の原因を7つお話していきます。

 

人間関係のストレス

「上司とうまくいっていない」
「仲の良い同僚がいない」

など、社内での人間関係のストレスが原因で体調を崩す方はかなり多いです。

特にハラスメントがある環境は、たとえあなたが被害者ではなかったとしても体や心にダメージを受けてしまいます。

 

オススメの記事
>>パワハラに悩んでいるなら退職すべき！そんな会社にいても将来は真っ暗！

 

ハード過ぎる労働時間

日常的に残業があるなどのハードワークが続くと、疲れが溜まり体を壊してしまうケースもめずらしくありません。

中でも中小企業などの人手不足な会社ではこういったことも起こりやすく、真面目な方ほど「周りより早く帰れない」状況で追い詰められていきます。

さらに、そういった会社は離職率も高くなるので、なかなか問題が改善されない傾向が強いです。

 

オススメの記事
>>毎日残業なのはおかしい？そんな会社はリスクも多いし、将来的にも危ない！

 

仕事内容が合っていない

誰にでも得意・苦手な仕事はあるものです。

もしあなたが今の仕事内容に苦手意識を持っていてかなりのストレスを感じていれば、体調を崩すきっかけになります。

 

『辛抱することも大事ですが、体調不良になるほどあっていない仕事については転職を考えた方が良いかもしれません。』

 

オススメの記事
>>合わない仕事を続けた結果・・・向いていない事を続けるリスクは大きい！

 

ミスやトラブルを抱えている

「最近仕事でミスをした」
「取引先とのトラブルがある」

などいつも以上にプレッシャーのかかる毎日を過ごしていれば、それが原因かもしれません。

仕事をするうえでこういった状況を完全に防ぐのは不可能です。

ですが体調不良が続くなら、何らかの対策が必要になります。

 

厳しいノルマ

達成が難しい厳しいノルマも、それが重荷になりストレスを感じれば不調の原因になるでしょう。

こうしたノルマが厳しい会社では、上司からのパワハラや従業員同士のいじめも多く、「職場内の人間関係が悪い」ケースもめずらしくありません。

 

オススメの記事
>>ノルマが達成できないとクビ(解雇)になる？基本ならないけどリスクはある！

 

給料が低くモチベーションが持てない

仕事がきつくても、それがしっかりと給料のアップや昇進に反映されていればモチベーションにつながります。

反対に「給料も低く、昇進のチャンスもない」ような会社では、目標も立てられずストレスが溜まっていくばかりです。

その状態が続ければ精神的にも辛くなり、体や心の不調を訴える原因にもなるでしょう。

 

運動不足や生活習慣の乱れ

仕事漬けの毎日は睡眠不足や運動不足、食生活の乱れの原因になります。

若い20代の方であってもそんな生活をしていれば、やがて体は悲鳴をあげてしまいます。

 

『「日々の生活に気をつける」「休日には日光を浴び軽い運動をする」など自分をケアすることにも力を使いましょう！』

 

オススメの記事
>>仕事のストレスで限界寸前！？ストレスを感じる理由から解決法を紹介！

 

仕事が原因で体調を崩している時の5つの対処法

仕事が原因の体調不良をそのまま放置しておくのは、あなただけでなく周囲にも影響します。

ですので、次の5つような対処法を試してみるのをオススメします。

 

対処法1：まずは仕事を休む

体調不良の時はまずは体を休ませることが大切です。

仮に症状が発熱程度だったとしても、最低でも1日は仕事に行かない方が良いでしょう。

無理に出社してもそんな状態では生産性が落ちてしまいますし、コロナやインフルエンザなどの感染症であれば周りに移してしまうリスクもあります。

 

対処法2：原因を分析する

「なぜ今体調を崩しているのか？」を理解するのも重要なことです。

仕事の忙しさから一時的に体調を崩すことは誰にでもあることです。

ところがその状態が続いているようなら、「病院へ行く」「休みを取る」「生活習慣を見直す」などの何かしらの対処が必要です。

 

『今後の動き方を決めるためにも原因の分析はしっかりと行いましょう。』

 

対処法3：症状が続く場合は休職することも考えておく

「日常的に体調が悪い」「欠勤が多い」場合は、病院へ行き、休職する選択肢も考えておく必要もあるでしょう。

ただ、休職制度は法律で義務化されているわけではないので、制度がない会社も存在します。

また休める日数や補償なども環境によって異なりますので、雇用契約書などで事前にチェックしておくことをオススメします。

 

オススメの記事
>>会社を「休職」「退職」どっちを選ぶ？メリット・デメリットから受ける影響を解説！

 

対処法4：上司に相談してみる

「まだ会社に残りたい」と考えている方は上司に今のあなたの状態を相談するのも良いでしょう。

勤務時間の変更や部署異動、休職など会社でできる範囲のことを提案してくれるはずです。

 

対処法5：転職することも考える

体調不良の原因が自分だけでは解決できない場合には転職することを考えましょう。

こうした会社の体質が深く関わってくる部分に無理やり合わせても、メリットはあまりありません。

特にメンタル面で症状が悪化してしまえば、将来にも影響が出てしまいます。

 

『「もう無理だな」と判断したらなるべく早く行動するようにしましょう。』

 

 

「無理せず休んだ方が良い時」3つのパターン

”体調が悪いけど休めない”

「重要な仕事を任されている」「周りに迷惑をかけられない」などの理由からなかなか休めない状況にいる方も多いのではないでしょうか。

ですがあなたの心や体からSOSのサインが出ている時には、無理はせずしっかりと休むことが大切です。

 

肉体的に限界が来ている時

こういった状態の方は体にかなり疲れが溜まっている状況と言えます。

特にめまいや頭痛などがひどい場合には、病気のサインの可能性も高いので一度病院で診察を受けてみることをオススメします。

また発熱や嘔吐といった症状の場合でも、なるべくその日の出勤はやめ、休みを取る方が良いでしょう。

 

精神的に限界が来ている時

体調不良には肉体的なものだけでなく、精神的なものも多いです。

ですので次のような状態の時にも注意が必要です。

こうしたメンタル面の不調を放っておくとうつ病などを発症することがあります。

 

『うつ病になってしまうと数ヶ月・年単位での休養が必要になるケースもあるので、なんかの自覚症状がある方はメンタルクリニックを受診しましょう。』

 

オススメの記事
>>うつ病で退職代行を使うのはアリ！しんどい時にはプロに任せた方が良い！

 

妊娠している時

妊娠している方は吐き気や眠気、腰痛など人によって様々な体の不調を感じていると思います。

しかし、なかなか周りに理解してもらえないケースも多く、休むのが難しいこともめずらしくないありません。

ですが、体調が悪いまま出勤しても良い結果は出せませんし、無理をすればお子さんにも危険が及んでしまう可能性もあります。

休職制度や労働時間の変更の希望が通ることもあるので、日常的に出勤が厳しければ上司や総務などに相談してみるのをオススメします。

 

体調を崩して退職した人の転職先探しの3つのポイント

体調を崩して辞める方は、今と同じような環境の会社に転職するのは避けなければいけません。

そこで体調不良で辞めた方の転職先探しのポイントを3つお話していきます。

 

勤務条件をしっかりと確認する

体調を崩しやすい人は、次のような条件を満たす会社を探すことをオススメします。

こういった環境であれば、食事や睡眠もしっかりと取れ不規則な生活になるのを防ぐことができます。

また子育てや介護に時間をとる必要がある方にとってもメリットが多いはずです。

 

『「労働時間が減ったことで収入減につながることもある」ということは覚えておきましょう。』

 

福利厚生などのサポート体制も充実している方が良い

欠勤が多くて退職することになった方は、きちんとしたサポートが受けられる会社を探しましょう。

中小企業の中には、休職制度や手当が充実していない会社はまだまだ多いです。

仮に今のあなたが完全復帰した状態だったとしても、今後のことまでは分かりません。

もしもの時のことも考えて、福利厚生がしっかりとした会社の方が安心できるはずです。

 

自力だけでなく転職エージェントも使う

条件の合う求人をスムーズに探すなら、自力だけでなく転職エージェントの利用もオススメです。

一般的な転職エージェントなら、良い条件の求人を教えてくれるだけでなく、書類作成や面接対策のアドバイスも行ってくれます。

登録料や照会費用などもかからないので、利用するメリットは大きいです。

 

 

体調を崩しやすい人は会社に居づらくなることもある

体調不良で休職を考えている人、今休職中の人の中には、”復帰後に会社に居づらくなるのかな？”と不安を感じている方も多いです。

この結論としては、「その人の状況によって違う」としか言えません。

 

クビになることは基本的にない

「休職や欠勤が多い」という理由では、クビになることは基本的にありません。

会社が従業員を解雇する条件はなかなか厳しいです。

ですので『休みが多い』だけではその条件は満たせません。

ただし、無断欠勤が何日も続けばクビになる可能性があります。

また休みが多ければ、上司や人事などから休職や退職を進められることは否定できないでしょう。

 

回数が多いと理解されない可能性も高い

頻繁に欠勤する方の場合、上司や同僚から不信感を持たれる可能性はあります。

欠勤が多いとその人の分の仕事を誰かがカバーすることになります。

さらに、頻繁に休む人に重要な仕事をふるのは会社にとってリスクの高いことです。

そうなると信頼関係を作るのはハードルも高く、「こっちは仕事してるのに、あの人はなんなの？」と批判的な意見を持たれることもあるでしょう。

 

きちんとした理由があれば周りもわかってくれる

あなたが仕事を休む理由がわかれば、周りからの理解度も変わってきます。

持病や子育て、家族の介護など、人によって休職・欠勤理由は様々です。

理由を知らない間は不信感を持っていた同僚も、休む理由を知れば大変さをわかってくれる可能性が高くなります。

特別な理由がある場合には、上司はもちろん、言える範囲で同僚にも説明したほうが良いでしょう。

 

仕事が原因で体調を崩しているなら素早い対処が重要！

仕事が原因で体調を崩している人は、次の7つのパターンのどれかに当てはまっていることが多いです。

 

忙しい日々を過ごしていれば体調不良から数日ほど休んでしまうことは仕方がありません。

ですが、その体調不良が何日も続く場合には休職や退職することも考える必要が出てきます。

辞めることを考えている方の中で

「退職したいと伝えづらい」
「上司に直接会うこと自体が難しい」

というケースでは、下のような退職代行サービスを利用するのもオススメします！